体調の変化。

私が体調を崩したのは２００４年。 過労だったのを無理して頑張って いたのですが、上司にそれを 訴えても「イヤならやめろ」と 言われ、一気に落ち込みました。 まず、夜寝ることができず、 朝、起きづらくなりました。 そして、これがうつ病の典型的な 特徴なのですが、 今まで出来ていたことができなくなりま... 続きをみる

ライフスタイルの充実。

ストレスに晒（さら）されるころが多い現代、 ストレスに負けないライフスタイル作りをしたいものです。 ・食事 バランスとのとれた食事をきちんと三食食べる。る 朝食を抜いたり、昼飯をおにぎりだけですませるなどしていません？ 脳にきちんと栄養が届かないと正しく機能してくれません。 運動 パソコンの前で仕... 続きをみる

おはようございます。

北九州は少し温度が下がったような感じします。 今日もいいことがありました。 いつもウオーキング後に自宅へ戻る途中で 学生風の若者とすれ違うのですが、 今まで「おはようございます」とこちらが 言っても知らんぷりだったのですが、 今日は彼の方から元気に挨拶を してくれました。 さわやかな朝でした。 関... 続きをみる

地位が上がると…。

「人はよほど注意をせぬと地位が上がるにつれて才能が滅する。私の知っている人で大臣などのになったのも少なくないが、どうも皆そうです」 石黒忠惠（ただのり） 昨日に引き続き、政治家に対する不信感です。 石黒の言葉は私の思いそのものです。 今日は立秋だそうです。 「夏が極まり秋の気配が立ち始める日。夏至... 続きをみる

自分を変えたい。

誰もが思っていることではないでしょうか。 しかし、ただ「変えたい」と思うだけでは変われません。 メンタルトレーニングの世界では次のようなステップで 解決していきます。 1、自分がなりたい状態を具体的に考える。 ２、すでに出来ていることを見つける。 ３、小さな具体策を実行する。 大事なことはより細か... 続きをみる

ストレスを作らない考え方。

ストレスを感じやすいタイプの 人の考え方は極端な考え方を する人が多いです。 たとえば、 先輩に頼まれた書類作成を 失敗ししてしまっ時、 「ああ、先輩に厳しく叱られる…」 と落ち込む人。 確かに失敗はしないにこした ことはありませんが、 「先輩が厳しく叱る」とは決まっていません。 案外「やっちゃっ... 続きをみる

おはようございます。

今日は４：３０からウオーキングをしましが 風が吹いておらず蒸し暑かったです。 家に帰り着く寸前に、近所に住む息子の 同級生に逢いました。 「こんな時間にどうしたの？」 「友人の家でオールして帰ったところです。」 「仕事は？」 「休みっす！ 若いっていいなあ。 （もう２６歳ですけど） 歳をとったら徹... 続きをみる

弱い自分。

私は学生時代、太宰治が好きでした。 彼の死に方（愛人と入水自殺をした）にあこがれ、 自分も彼と同じ３９歳で死ぬんだと思っていました。 彼の産まれた斜陽館（青森県）に行きたくて旅も計画しました （病気で実現はしませんでした）。 しかし、社会人になるとそんなことはすっかり忘れていました。 そして４２歳... 続きをみる

権威。

「権威を引いて論ずるものは才能を用いるにあらず、 ただ記憶を用いるに過ぎぬ」（レオナルド・ダ・ビンチ） 最近話題の某会長の言動を聴いていると不愉快になります。 「暴○団」の名前をちらつかせるなど言語同断。 時代錯誤にもほどがある。 この人は「権威」にすがりついて生きてきたのだろう と気の毒にさえ見... 続きをみる

働く女性。

最近働く女性からの相談が多いです。 パワハラや過労。 私は自分が過労で病気になったので、 どうしても働き過ぎは男性のイメージ が強かったです。 働き方改革とか言われていますが、 賃金は安く忙しいのに雑用まで 押しつけられて、身も心もボロボロに なっています。 シングルマザーが子供を育てるためには ... 続きをみる

おはようございます。

今朝も５時から６時までウオーキングをしてきました。 私は運動公園のグランドの外のウオーキングコースら をあるいているのですが、グランド内のベンチの 壁をどんどんたたいている老女を見かけました。 よく聴いてみると何か言いながら悔しいというか 悲しいというか、そういう声でした。 私はそばに行って、 「... 続きをみる

考え方を変える。

物事をネガティブにばかり 受け取っていたら、 自己否定につながります。 自己否定は多くの悩みの 根源です。 ある事態に出会った時に 自分がどう考えるかを 客観的にとらえることが 大事です。 そのためには 「書く」ことが有効です。 実際に起こったことを書き出して、 その時の自分はどう考えたか、 どう... 続きをみる

ネガティブ思考について。

最近、ポジティブ、ポジティブと よく言われますが、（私も先ほど使いました） ネガティブは悪いことばかりではありません。 原始時代、人間は猛獣などの外敵から 身を守る必要がありました。 「猛獣なんて、平気、平気」なんて 言えるわけがありません。 「もし猛獣に襲われたらどうしよう」 これはネガティブで... 続きをみる

ストレスの正体。

ストレスを感じることは 一概に悪いこととは限りません。　 理想と現実にギャップがあるから それがストレスになるのです。 理想や目標に向かって進む ことは人生においては 大事なことです。 その理想や目標と現実との ギャップはあるから ストレスを感じるのです。 逆にストレスが全くないと 漫然と人生を過... 続きをみる

おはようございます。

ウオーキングのあと 不覚にも寝てしまいました。 風邪が抜けきれず 疲れがたまっているようです。 ＰＣの最適化に１０時間もかかりました。 放っていた私が悪いのですが。 ああ日曜を少し損した気分です。 さて今日も雑用がいろいろあります。 水分をしっかりとってゆっくりしましょう。 https://men... 続きをみる

安眠法。

暑い夜は寝苦しいですね。 以前はストレッチの勧めを書きました。 寝る直前に軽いストレッチをして 身体をほぐすことによって 力が抜けて眠りやすくなります。 さらに頭寒足熱という言葉が あるように、頭を冷やしましよう。 私はアイスノンにタオルを巻いて 枕に載せて寝ています。 最近よく見る保冷剤でもいい... 続きをみる

労働時間と労働内容。

前職をやめてカウンセラー・トレーナーになってから、自分の時間をたっぷりもてるようになりました。 深夜早朝の電話で起きることが多いですが、予約が無いときに寝ればいいので楽です。 責任は前職と同じです。あるいは前職より重いこともあります。 予備校講師は受験生を合格させることが目標です。 親御さんから大... 続きをみる

自分を否定しない。

私は幼い頃から、炭坑で働くアル中の父のことを母から「父ちゃんみたいになったらダメよ」と言われ続けました。 学校で「尊敬する人は誰？」という作文に「お父さん」と書いたことは一度もありません。 そして自分は優等生でなければならないという潜在意識を持ってしまいました。 しかし、いじめにあったり、受験に失... 続きをみる

妻はリケジョ。

妻は「化学科」の出身で、結婚するまで 薬品工場の検査係をしていました。 買い物に行くと肉とか野菜はクンクンと においをかぐし、調味料は細かく計かって 使います。 理系ではありますが、読書家でコミックから ＳＦ、サスペンスと国文科出身の私よりも 幅広く呼んでいますす。 さらにゲームにはまっています。... 続きをみる

おはようございます。

今日は体調がだいぶ回復したので、 早朝ウオーキングに行ってきました。 顔見知りの人たちが、 「昨日はどげんしたとね？心配しよったんよ」 声をかけてくれました。 やはり人間は何らかのグループに 属することが大事ですね。 前職をやめてからは 毎日他人と会うことはなくなったので、 心地よいです。 今日お... 続きをみる

空想と現実。

「我々が空想で見る描いて見る世界よりも、 隠れた現実のほうが遙かに物深い」 （柳田国男） 柳田国男は有名な民俗学者。 いかにも学者らしい意見ですね。 後世の学問に強く影響を与えた 人です。 この言葉は学問をする人間 にとっては大事な意味を持ちます。 私が学生時代に教授から やとかましく言われた言葉... 続きをみる

シンデレラ体験すすめ。

シンデレラといってもあの、 お城の舞踏会に行って王子様の お妃になる部分ではありません。 台所で灰まみれになり、休むひまなく 働いている自分から、思い切りゴージャスな ドレスに身を包み、お城に行き、日頃は その姿を見ることさえできないような 王子様やその友人たちと優雅に ダンスを踊る…。 そんな非... 続きをみる

ダメだと思った瞬間にダメになる。

よく考え、真摯に望んだものなら不可能なことはありせん。 なぜなら人は「初めから不可能なことを望んだりしない」からです。 新入社員は「会社のトップになるぞ」と思う人もいますが、 明日定年する人は間違ってもそんなことは考えません。 どんな大きな望みでも、もしそれを心の底から望むなら、 それは決して不可... 続きをみる

おはようございます。

今朝は体調が悪いのでウオーキングはやめました。 頭痛です。 風邪ひいたかも、です。 今週も今日まで。 ぼちぼち頑張りましょう。 https://mental-counseling.com/

なるようにしかならない。

私の知人にガンで余命１年の宣告を受けたにも 関わらず、１８年も生きている女性がいます。 彼女の口癖は「人生、なるようにしかならない」。 「病は気から」という言葉は個人的には好きでは ありませんが、彼女はまさにそうやって生きています。 私が双極性障害になったときにも、 予備校講師をやめたときにもそう... 続きをみる

メンタルトレーニングについて。

メンタルトレーニングを受けていただきたい方は以下の通りです。 １、スポーツにおいて、記録や実力に不安のある方。 ２、受験勉強で心が折れそうな方（学生には限りません）。 ３、自分でメンタル面が弱いと思っている方。 私は部活指導、受験指導の経験が長くあります。 科学的なトレーニング法を習得しています。... 続きをみる

カウンセリングについて。

「お客様の声」にあったように、 カウンセリングを受けることに、 抵抗がある方が多いようです。 私は田舎に住んでいますので 電話カウンセリングが中心ですが 顔が見えないのでなおさら 躊躇しがちなのだと思います。 いずれ「スカイプ」や「ズーム」 の導入も考えています。 私は先生業を３０年以上 やってき... 続きをみる

おはようございます。

昨日ウオーキングに現れなかったおじいちゃんは、農作業をしていたそうです。 今日もおじいちゃんたちと楽しく歩いて来ました。 さあ、今週もあと２日。 いい汗かいてばんばりましょう。 ​​​​​​​https://mental-counseling.com/

自分の眼で見る。

「どうして君は他人の報告を信じるばかりで自分の眼で観察したり見たりしなかったのですか？」 （ガレリオ・ガリレイ） 以前、「妻が運転するとき、サイドミラーを見ない」とう話を書きましたが、まさにそのことを表した言葉です。 妻は自分の眼で見たものしか信用しないのです。 話は変わりますが、妻は今、私が資格... 続きをみる

慣習。

「慣習であるが故にこれをなすという人は、 何らの選択をも行わない」 （Ｊ・Ｓ・ミル） 組織の中にいると「慣習だから」といって 深く考えずに行動することがありますよね。 特に上司の指示だったら従うしかありません。 しかし、「慣習」に従うだけでは進歩は望めません。 人生においては、勇気ある選択が必要な... 続きをみる

自分の境遇。

「もうこれ以上のどのような種類の変更も改善も欲しくない、 と言えるくらい自分の境遇に満足しきっていられることは、 おそらくはただの一瞬もまずないだろう」 （アダム・スミス） 完全に満足できる人生ってないんだろうなと 思います。 一生何かを求めて生きる。 せめて目的だけは善良でありたいものです。 あ... 続きをみる

ドレッシングの話。

テレビで見た方が多いかもしれませんが、 ノンオイルドレッシングはダイエットにむかないそうです。 ノンオイルにするとコクが足りないので、 糖類を入れているそうです。 今までノンオイルをわざわざ選んでいたのに。 私は糖尿病なので糖類を避けなくてはいけないのに。 ショックでした。 周りの人にも知らせてく... 続きをみる

おはようございます。

いつも一緒にあるいているご老人が 今日はいらっしゃいませんでした。 どうしたのかなあ。 暑さで体調崩したりしていなければいいのですが。 今日も体調に気をつけてぼちぼちいきましょう。 https://mental-counseling.com/ ↑ 「お客様の声」を追加しました。