2018年8月のブログ記事
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今日も5:00~6:00ウオーキングをしたのですが、 スマホを持って行くのを忘れて、いつものようには 褒められませんでした(笑) 昨日のレシピのお願いはまだまだ募集しますのでよろしくお願いします。 今日は天気が不安定だとか。 気をつけて行ってらっしゃいませ。 今日もよろしくお願いいたします。 ◇◇... 続きをみる
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最近、メンタル面への効果が注目されえいるのが、 ブレインフーズと呼ばれる食品群です。 チロシンは神経伝達物質の分泌を高めるとされています。 GABAはノルアドレナリンの過剰な分泌を抑え、 不安感を和らげるとされています。 DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳の血流を良くすると おもに、記憶力や理解力に... 続きをみる
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私たちの身体はストレスを感じると。それに対処するために さまざまなストレスホルモンを分泌します。 このときにビタミンB群とビタミンCが多く消費されるため ストレスの多い人ほどこれらのビタミンを意識して補う必要が あります。 またビタミンB群はブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1、 セロトニンの... 続きをみる
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心の健康は脳の働きによるものです。 脳を健康にするためには食事が大切です。 「心を安定させるアミノ酸」というものがあります。 脳の中で情報を伝える役割をする物質を「神経伝達物質」 といいます。「うつ病」などの仕組みを説明するときにもよく 出てくる言葉です。 メンタルの健康にも欠かせません。 やる気... 続きをみる
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最近、カウンセリングの話が続いたので、 メンタルトレーニングに少しずつ紹介していこうと思います。 メントレを始めるときには、 クライアントさま本人のメンタルの強さを調べます。 その際に行うのが「ストレス耐性」のチェックです。 メンタルを強くするためにはストレスとうまく付き合うことが 必要です。 こ... 続きをみる
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今朝も5:00~6:00ウオーキングをぃてきましたを。 今日は少しコースを変えました。 2ヶ月同じコースだったので飽きてきました。 すると、そこはじじばばではなく 私と同じくらいのおばさんとか若い女性が 屈強な男性を囲んで話していました。 話しかけにくくてスルーしました。 気分がモヤモヤする時は、... 続きをみる
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今日も定刻5:00~6:00ウオーキングしてきました。 私が歩いているランニングコースには「ワンちゃんコミュニティ」もあります。 ワンちゃんの朝の散歩です。 私は犬を飼ったことがないので、あいさつをする程度ですが、結構盛り上がっています。 妻が犬を飼いたがっているので、私が年金をもらうようになった... 続きをみる
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今日孫を病院に連れて行ったら、室内着を着た幼稚園くらいの子供がを 病院内のコンビニに点滴をつけたまま来ていました。 頭は毛糸の帽子をかぶって、顔色が悪かったです。でも、久しぶりなのか 嬉しそうにお菓子を手に持っていました。 テレビでよく病気と闘っている子供を見ますが、自分の孫と同じような子供が 入... 続きをみる
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今朝は、元の時間にもどして、5:00~6:00ウオーキングしてきました。 じじばばコミュニティーは存在していました。 私が早い時間に歩き出したから会わなくなったようです。 ただ、参加者は減ったとのこと。 暑さの影響でしょうね。 今日は朝からパートに行く娘にかわって孫を総合病院に連れていきます。 午... 続きをみる
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トライアスロンは無理だと思っっていました。 番組が始まる前にスタートしなくてはならない スケジュールは見直すべきだったのではないでしょうか。 猛暑を避けるのが目的だと思いますが。 ちょっと無茶すぎると思います。
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最近、仕事が軌道に乗ってきています。 今日のクライアントさまの二人は、 以前カウンセラーを受けた方からの紹介でした。 その内お一人は無制限のコースでいらっしゃいました。 自慢になりますが、私は数種の資格をもっているだけでなく 10数種類のネットセミナーと数種の実践セミナーにも参加してきました。 来... 続きをみる
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今日はまた早く目が覚めて3:50~5:00ウオーキングをしました。 画像は午前4時頃のお月様です。 相変わらずヘタですいません。 今日もゆっくり休息してくださいね。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ まだご覧になっていない方はぜひご覧になってください! カウンセリング... 続きをみる
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今朝も5:00~6:00ウオーキングをしてきました。 今朝もじじばばコミュンイティはできていませんでした。 どうしたのかな?気になります。 もしかして土曜日だから? 今日は「即席ラーメン記念日」だそうです。 福岡では「うまかっちゃん」が定番です。 みなさんは何ですか? 今日も暑くなりそうです。 私... 続きをみる
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今日はいつも通り5:00~6:00ウオーキングしてきました。 じじばばコミュニティはありませんでした。 私が二日参加していなかったことと関係があるのでしょうか。 ちょっと寂しいです。 今日はプレミアムフライデー。 最近は耳にしなくなりましたが、続けている会社は どれくらいあるのでしょうか。 今日は... 続きをみる
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水に浮かんでいるイメージを持ってください。 チカラを抜いて身体を任せていますよね。 それに対して溺れているところを想像してみてください。 暴れるとどんどん沈んでいきますよね。 人間の心も同じです。 「脱力感」が大事ばなんです。 肩にチカラが入って焦ってしまうと 心が乱れてしまいます。 ネガティブ感... 続きをみる
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「望みを持ちましょう。でも望みは多すぎてはいけません」 (モーツァルト) 望みを持つと前向きになります。 私も休職したときに、 カウンセラー・トレーナーになろことを 望み、なんとか運営できています。 最初は(医薬品)登録販売者の資格取得も 目指していましたが、勉強する時間がなく、 断念しました。 ... 続きをみる
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昨夜のPCでの格闘で身にしみたのは、 「技術の進歩について行けなくなった」 ことです。 私は1996年から受験生応援サイト 「受験古文指南 つるちゃんの古文クエスト」 というサイトを運営して、うまくいき、 全国レベルで評判になり、雑誌にも大きく 取り上げfられました。 今から22年も前のことです。... 続きをみる
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昨夜はナレッジサs-ブの講座開設の検討をしていたら、 結局眠れず、3:30:~4:10ウオーキングをし、 朝寝をしました。 講座開設には、動画やテキストを自分で作らなくては ならず、ファイル形式に条件があるなど、私の パソコンスキルでは手間がかかり、本業に支障を きたすので、今回は見送ることにしま... 続きをみる
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今朝は3:30に目が覚めたので、 4:00~5:00街灯がついている道路で ウオーキングしてきました。 新聞配達の人とちょうど玄関で会いました。 これは朝寝するのは必至ですね。 北九州はまた猛暑日に後戻りです。 「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉もあるのに。 早く涼しくなってほしいなあ。 さあ、今日... 続きをみる
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「惜しみなく愛は奪ふ」(有島武郎) 「愛の表現は惜しみなく与えるだろう。 しかし、愛の本体は惜しみなく奪うものだ」 という意味で、 この言葉はトルストイの 「惜しみなく愛は与ふ」という言葉に対する 有島武郎の思想です。 両方とも原典がネット上にあるので 検索してみてください。 かなり難解です。 ... 続きをみる
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今日も4:50~6:00ウオーキングをしてきました。 北九州は蒸し暑いです。 じじばばコミュニティは、全小中学校に冷房が 入る話題で盛り上がりました。 ある方が「贅沢だ」とおっしゃるので、 私が「昔と気候が違いますからね」 といいましたが、その方は、 くり返し「わしの子供のころは…」 と反論。 あ... 続きをみる
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