カウンセリング・メンタルトレーニング・お悩み相談やっています!

半世紀以上生きてきた私が躁鬱病の寛解まで復活した経験とカウンセラー・メンタルトレーナーとしての言葉を綴ります。

2018年8月のブログ記事

  • ご連絡。

    ただ今、日中のカウンセリングが増えてきたことや自分の学びなどのために、最初に掲げた「1日3記事以上の投稿」が難しくなりました。 挫折ではありません。進歩です。 楽しみにしてくださっていた方には申し訳ありませんが、ご了承ください。 明日9月1日から基本的に1日1~2回の更新を行いたいと思います。 こ... 続きをみる

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  • 性格傾向(3)

    合理性や自立性が低い人は、 感情に左右されやすい人が多いです。 ものごとを合理的、理論的に考えるのが苦手。 周囲の人のことを気にしやすい。 つい過去のこと、将来のことで悩む。 主観的、感情的な判断をしやすいなど。 対策としては、 合理性や自立性を高めることです。 社会情勢について、周囲の人と話をす... 続きをみる

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  • 性格傾向(2)

    競合性が高く、寛容性低い人は、イライラしやすく、 怒りやすい人が多いです。 プライドが高い。 規則やルールに厳格である。 「~ねばならない」と考えやすい。 他人の気持ちへの関心が低い。 対策としては、 完璧主義を見直す。 相手への否定的な視点を見直す。 周囲の人が喜ぶことをする。 こういう性格傾向... 続きをみる

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  • 性格傾向(1)

    メンタルトレーニングの世界では、 トレーニングの前にクライアントさまの性格傾向を知るために 「交流分析(エゴグラム)」を用いることが多いです。 以前、リンクを張りましたが、 著作権の問題があるため今回はリンクを張れません。 ※ネットで「交流分析」を検索したら、 無料で出来るものがあります。 まず、... 続きをみる

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  • 摂食障害の女性。

    以前私の職場に勤めていた女性職員。 実は高校生時代に私の高校生コース講座を受けていたそうです。 何かの運命を感じました。 彼女には申し訳ないけれど私は覚えていませんでした。 彼女はすでに摂食障害で学校へいくのもままならない 状態だったそうです。 当時のその校舎は生徒用のエレベーターがなく、 彼女は... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今日も5:00~6:00ウオーキングをしたのですが、 スマホを持って行くのを忘れて、いつものようには 褒められませんでした(笑) 昨日のレシピのお願いはまだまだ募集しますのでよろしくお願いします。 今日は天気が不安定だとか。 気をつけて行ってらっしゃいませ。 今日もよろしくお願いいたします。 ◇◇... 続きをみる

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  • お願い。

    今日書いた栄養素の含まれた料理を教えてくあさださい。 料理名だけでも構いません。出来ればレイピがあると助かります。 コメントでお願いします。 私だけに教えてくださる方(笑)はサイトのメールでお願いします。 無期限です! (例)豚肉のごま味噌焼き サイト↓ ttps://mental-counsel... 続きをみる

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  • 心の健康を保つ栄養素(3)

    最近、メンタル面への効果が注目されえいるのが、 ブレインフーズと呼ばれる食品群です。 チロシンは神経伝達物質の分泌を高めるとされています。 GABAはノルアドレナリンの過剰な分泌を抑え、 不安感を和らげるとされています。 DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳の血流を良くすると おもに、記憶力や理解力に... 続きをみる

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  • 心の健康を保つ栄養素(2)

    私たちの身体はストレスを感じると。それに対処するために さまざまなストレスホルモンを分泌します。 このときにビタミンB群とビタミンCが多く消費されるため ストレスの多い人ほどこれらのビタミンを意識して補う必要が あります。 またビタミンB群はブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1、 セロトニンの... 続きをみる

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  • 心の健康を保つ栄養素(1)

    心の健康は脳の働きによるものです。 脳を健康にするためには食事が大切です。 「心を安定させるアミノ酸」というものがあります。 脳の中で情報を伝える役割をする物質を「神経伝達物質」 といいます。「うつ病」などの仕組みを説明するときにもよく 出てくる言葉です。 メンタルの健康にも欠かせません。 やる気... 続きをみる

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  • メンタルトレーニングとストレス。

    最近、カウンセリングの話が続いたので、 メンタルトレーニングに少しずつ紹介していこうと思います。 メントレを始めるときには、 クライアントさま本人のメンタルの強さを調べます。 その際に行うのが「ストレス耐性」のチェックです。 メンタルを強くするためにはストレスとうまく付き合うことが 必要です。 こ... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今朝も5:00~6:00ウオーキングをぃてきましたを。 今日は少しコースを変えました。 2ヶ月同じコースだったので飽きてきました。 すると、そこはじじばばではなく 私と同じくらいのおばさんとか若い女性が 屈強な男性を囲んで話していました。 話しかけにくくてスルーしました。 気分がモヤモヤする時は、... 続きをみる

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  • 心の琴線に触れる。

    今、病院から帰って来ました。 昨日は心のフタの話をしましたが、 今日はその先を書きたいと思います。 私はフタが開いたあと、心の奥底に アプローチしていきます。 とても慎重に。 途中でクラアントさまが拒否てきな 反応を示した場合はそこまでにします。 フタをあけたあと、それからが、 カウンセラーの腕の... 続きをみる

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  • こんにちは。

    今朝は5:00~6:00ウオーキングしたあと、 朝食を食べたら寝てしまいました。 昨日の外出の(JTB)疲れが残っているようです。 9:00から受ける予定だったWEBセミナーも受けられませんでした。 ああ半日損をした。 今日午後は通院です。 病院が遠くにあるうえに予約制ではないので、 大変混み合い... 続きをみる

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  • 心のフタを開ける。

    カウンセリングの最初は情報を収集するための「傾聴」をします。 私が病気の時に受けてきたカウンセリングは ほとんどが「傾聴」だけでした。 先日も書きましたが、ポジティブになるなどの 問題解決までするのがカウンセラーだと 私は思うのです。 愚痴を聴いてもらうとか、私の経験話で 気持ちが楽になり1回で終... 続きをみる

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  • 旅行ブーム?

    JTBに行ってきました。平日にも関わらず 30分待たされました。 さらに、結果的には自分でネットで予約したほうが安いことがわかりました。 しかし、もう一週間を切っているので今日決めました。 もっと早く行動するべきでした。 平日だから大丈夫だろうと甘くみていました。 神戸に先輩のカウンセラーがいらっ... 続きをみる

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  • 模擬試験の裏話。

    昨夜見た夢は予備講師時代に私が作った 模擬試験が入試問題(センター試験)に 的中したというものでした。 私が多くの受験生に囲まれている写真が パンフレットに乗り。その後「神」と呼ばれる ものでした。 いまだに講師時代の夢ばかりを見るの ですが、テキストや模擬試験を作るのは 講義をするよりも手間がか... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今日も定刻5:00~6:00ウオーキングしてきました。 私が歩いているランニングコースには「ワンちゃんコミュニティ」もあります。 ワンちゃんの朝の散歩です。 私は犬を飼ったことがないので、あいさつをする程度ですが、結構盛り上がっています。 妻が犬を飼いたがっているので、私が年金をもらうようになった... 続きをみる

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  • 大病院の小児科で見た現実。

    今日孫を病院に連れて行ったら、室内着を着た幼稚園くらいの子供がを 病院内のコンビニに点滴をつけたまま来ていました。 頭は毛糸の帽子をかぶって、顔色が悪かったです。でも、久しぶりなのか 嬉しそうにお菓子を手に持っていました。 テレビでよく病気と闘っている子供を見ますが、自分の孫と同じような子供が 入... 続きをみる

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  • 孫の世話。

    孫(2歳)の病院は午前中いっぱい時間がかかりました。 帰宅後、妻が冷やし中華とおにぎりを作りました。 孫もおなかがすいていたようで、たっぷり食べました。 妻は何も考えずに梅干しのおにぎりを作ってしまいました。 孫は人生初の梅干し。 顔はしわくちゃにしていましたが、くせになったようで、 梅干しを自分... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今朝は、元の時間にもどして、5:00~6:00ウオーキングしてきました。 じじばばコミュニティーは存在していました。 私が早い時間に歩き出したから会わなくなったようです。 ただ、参加者は減ったとのこと。 暑さの影響でしょうね。 今日は朝からパートに行く娘にかわって孫を総合病院に連れていきます。 午... 続きをみる

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  • みやぞん。すごい!でも。

    トライアスロンは無理だと思っっていました。 番組が始まる前にスタートしなくてはならない スケジュールは見直すべきだったのではないでしょうか。 猛暑を避けるのが目的だと思いますが。 ちょっと無茶すぎると思います。

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  • 問題解決思考。

    失敗した人とのコミュニケーションで、 「なぜそんなことをしたの?」と 言うと、責めているような感じがしませんか? そうではなく「どのようにしたら失敗せずにすんだかな?」 あるいは「何をすればよかったのかな?」と言うと 言われたほうは「責められているのではなく、 問題解決のために言ってくれるんだ」と... 続きをみる

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  • まだまだ進歩していきます。

    最近、仕事が軌道に乗ってきています。 今日のクライアントさまの二人は、 以前カウンセラーを受けた方からの紹介でした。 その内お一人は無制限のコースでいらっしゃいました。 自慢になりますが、私は数種の資格をもっているだけでなく 10数種類のネットセミナーと数種の実践セミナーにも参加してきました。 来... 続きをみる

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  • 少女との再会。

    私がうつ病で苦しんでいるころ、 ツイキャスの配信で、アイドル志望の少女を知りました。 あまり売れてなくて、でも一生懸命頑張っている姿に 心動かされていました。 そしてとうとう事務所をやめて、ツイッターで時々見かけるだけで、 いつの間にか忘れていました。 すると昨夜、ラインライブの通知が来て、病気で... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今日はまた早く目が覚めて3:50~5:00ウオーキングをしました。 画像は午前4時頃のお月様です。 相変わらずヘタですいません。 今日もゆっくり休息してくださいね。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ まだご覧になっていない方はぜひご覧になってください! カウンセリング... 続きをみる

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  • ピアノと息子。

    私の一番の趣味だったピアノですが、 うつ病になったせいで、10年以上 弾くこともなく、薬のせいで指が震えて、 弾こうとしても思うように弾けなくなりました。 その喪失感といったら。 ところが、息子にもピアノを習わせていたのですが、 大学進学で引越をするときに、私が持っていたキーボード 5台をアパート... 続きをみる

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  • 私とピアノ。

    私はこのブログで、幼いころ貧しくて 母の愛情もるか足りなかったことをよく書いていますが 母に感謝していることもあります。 それはピアノを習わせてくれたことです。 理由は私が生まれつき目が悪かったけれど 歌が好きだったので、 目がダメでも音楽ができれば役に立つ と発想したからです。 これだけは母に感... 続きをみる

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  • 慣習。

    「慣習であるが故にこれをなすという人は 何らの選択をも行わない」 (J・Sミル) 特に日本人は「慣習」を大事にしてきました。 「慣習」は「伝統」とは違います。 「伝統」は守るべきだと思います。 「伝統」は文化です。 「慣習」は文化ではありません。 しかし、最近は「悪しき慣習から抜けだそう」という ... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今朝も5:00~6:00ウオーキングをしてきました。 今朝もじじばばコミュンイティはできていませんでした。 どうしたのかな?気になります。 もしかして土曜日だから? 今日は「即席ラーメン記念日」だそうです。 福岡では「うまかっちゃん」が定番です。 みなさんは何ですか? 今日も暑くなりそうです。 私... 続きをみる

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  • 死。

    「死のことは考えるに及ばない。我々が手伝わなくても、 死は我々の事を考えてくれるから。」 (シェンキュヴィチ) 死を望んでいる人にも 死の恐怖を感じている人にも 言ってあげたい言葉です。 私は宗教者ではありませんが、 すべては神の思し召し。 現実を受け止めて後は宿命に ゆだねるしかありません。 私... 続きをみる

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  • 問題解決。

    カウンセリングで心がけてることは、 問題解決を優先すること。 クライアントさまは心理療法よりも 具体的に自分が抱えている問題を 解決することを望んでいる場合が多いです。 しかし、現実的には誰も解決しえない問題を 抱えている例も多いです。 そういう場合にはてクライアントさま本人の 受け取り方、行動の... 続きをみる

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  • 嫌いなことをする。

    「毎日、自己の嫌いなことを二つずつ行なう のは魂のためによいことだ」さい (モーム) 「嫌いなことをする」というのはわざわざ探す ものではなく「避けてきたもの」のことです。 まず嫌いなことをする癖を付けることによって ストレス耐生が身につきます。 夏休みの宿題を先に終わらせておくと 夏休みを満喫で... 続きをみる

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  • 予備校では。

    前職の予備校では今週で夏期講師集会が終わり 1週間のリフレッシュウィークに入ります。 講師の方々は今日はボロボロの状態だと思います。 あちこちで飲み会が開かれることでしょう。 自営業はメリハリがないですね。 打ち上げもしたいな。 誰と? 1人で…。 まだまだ大事な案件が残っています。 いまそのシミ... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今日はいつも通り5:00~6:00ウオーキングしてきました。 じじばばコミュニティはありませんでした。 私が二日参加していなかったことと関係があるのでしょうか。 ちょっと寂しいです。 今日はプレミアムフライデー。 最近は耳にしなくなりましたが、続けている会社は どれくらいあるのでしょうか。 今日は... 続きをみる

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  • ネガティブ感情との付き合い方。

    水に浮かんでいるイメージを持ってください。 チカラを抜いて身体を任せていますよね。 それに対して溺れているところを想像してみてください。 暴れるとどんどん沈んでいきますよね。 人間の心も同じです。 「脱力感」が大事ばなんです。 肩にチカラが入って焦ってしまうと 心が乱れてしまいます。 ネガティブ感... 続きをみる

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  • 望みを持ちましょう。

    「望みを持ちましょう。でも望みは多すぎてはいけません」 (モーツァルト) 望みを持つと前向きになります。 私も休職したときに、 カウンセラー・トレーナーになろことを 望み、なんとか運営できています。 最初は(医薬品)登録販売者の資格取得も 目指していましたが、勉強する時間がなく、 断念しました。 ... 続きをみる

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  • ついていけなくなったけど。

    昨夜のPCでの格闘で身にしみたのは、 「技術の進歩について行けなくなった」 ことです。 私は1996年から受験生応援サイト 「受験古文指南 つるちゃんの古文クエスト」 というサイトを運営して、うまくいき、 全国レベルで評判になり、雑誌にも大きく 取り上げfられました。 今から22年も前のことです。... 続きをみる

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  • おはようございます。

    昨夜はナレッジサs-ブの講座開設の検討をしていたら、 結局眠れず、3:30:~4:10ウオーキングをし、 朝寝をしました。 講座開設には、動画やテキストを自分で作らなくては ならず、ファイル形式に条件があるなど、私の パソコンスキルでは手間がかかり、本業に支障を きたすので、今回は見送ることにしま... 続きをみる

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  • 今なら笑えます。

    私はうつ病になって 笑うことが無くなってしまいました。 仏頂面で無表情。 予備校講師をやめた理由の1つでもあります。                                      笑顔にはなれますが、作り笑顔で、頬がピクピクします。 ところが7月に一時期、孫を毎日のように娘が預けていた... 続きをみる

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  • 甘いもの好き。

    私は甘いものが大好き。 でも糖尿病になってからは厳しい制限が。 実は今は亡き母も甘いものが大好きでした。 寝たきりになって食欲がなくなっても 甘いものだけは食べていました。 私が最後に母に食べさせたのはプリンでした。 それも甘いプッチンプリン。 お盆のお供え物はいつも母は甘いもの、アル中だった 父... 続きをみる

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  • 後悔先に立たず。

    「過ぎてかえらぬ不幸をくやむのはさらに 不幸をまねく近道だ」(シェイクスピア) 私は後悔していたことがあります。 「もっと早く生活習慣を変えておけば 大けがをして休職・退職勧告を受けないで 済んだかも知れない」 今とても健康に生活できているから です。 しかし、今健康なのは「うつ」が無くなった か... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今朝は3:30に目が覚めたので、 4:00~5:00街灯がついている道路で ウオーキングしてきました。 新聞配達の人とちょうど玄関で会いました。 これは朝寝するのは必至ですね。 北九州はまた猛暑日に後戻りです。 「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉もあるのに。 早く涼しくなってほしいなあ。 さあ、今日... 続きをみる

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  • 根本的な解決。

    一般的なカウンセリング(私が受けてきたカウンセリング) は「傾聴」ばかりです。 話を聞いてもらってスッキリしますが、それは 対処療法で根本的な治療になりません。 だから私は1回のセッションで終わるケース 以外では心理療法を用います。 呼吸法1つをとっても案外効果があるものです。 私は新しい心理療法... 続きをみる

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  • 惜しみなく愛は奪ふ。

    「惜しみなく愛は奪ふ」(有島武郎) 「愛の表現は惜しみなく与えるだろう。 しかし、愛の本体は惜しみなく奪うものだ」 という意味で、 この言葉はトルストイの 「惜しみなく愛は与ふ」という言葉に対する 有島武郎の思想です。 両方とも原典がネット上にあるので  検索してみてください。 かなり難解です。 ... 続きをみる

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  • よい子の欠点。

    私は貧しく、アル中の父がいる家庭で育ちました。 母は私に愚痴をいうばかりでした。 ですから自分はしっかりしないといけないと 思って成長しました。 学校でもよい子でいようとクラス委員に立候補したり、 いろんなイベントでも中心的存在でした。 しかし、高校生くらいから心のバランスが崩れ、 友人が離れてい... 続きをみる

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  • おはようございます。

    今日も4:50~6:00ウオーキングをしてきました。 北九州は蒸し暑いです。 じじばばコミュニティは、全小中学校に冷房が 入る話題で盛り上がりました。 ある方が「贅沢だ」とおっしゃるので、 私が「昔と気候が違いますからね」 といいましたが、その方は、 くり返し「わしの子供のころは…」 と反論。 あ... 続きをみる

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  • 理性のある愛。

    「愛の中には、つねにいくぶんかの狂気がある。しかし、 狂気の中にはつねにまた、いくぶんかの理性がある」 (ニーチェ) 「愛の中に狂気がある」というのは、 人を死ぬほど愛した経験のある人には 理解されるでしょう。 では「狂気の中には理性がある」というは 理解できますか? 人を愛しすぎて束縛したり、他... 続きをみる

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  • うつ病の診断。

    私がうつ病の兆候を感じだのは2000年です。 仕事は普通にできていましたが、休日は何もする気になれず、 一日中横になっていました。 その年に人間ドックをしたのですが、結果は十二指腸潰瘍 だけでした。(十二指腸潰瘍は14歳の時からの持病) 問診で「先生、私は休日何もする気になれず、寝てばかりいるんで... 続きをみる

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  • こんにちは+α。

    朝の挨拶が出来ずに申し訳ありませんでした。 昨日の疲れていたのか、ウオーキングのあと、 寝てしまいました。 「手軽なことだ、災難を身に受けない者が、 ひどい目にあっているものたちに、あれこれ忠告することは。」 (アイスキュロス) こういうと被害妄想だと思うかもしれませんが、 私は人並み以上に災難に... 続きをみる

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