カウンセリング・メンタルトレーニング・お悩み相談やっています!

半世紀以上生きてきた私が躁鬱病の寛解まで復活した経験とカウンセラー・メンタルトレーナーとしての言葉を綴ります。

ライフスタイルの充実。

ストレスに晒(さら)されるころが多い現代、


ストレスに負けないライフスタイル作りをしたいものです。




・食事


バランスとのとれた食事をきちんと三食食べる。る


朝食を抜いたり、昼飯をおにぎりだけですませるなどしていません?


脳にきちんと栄養が届かないと正しく機能してくれません。




運動


パソコンの前で仕事が多く、座りっぱなしになっていませんか?


背筋を伸ばし、背伸びしましょう。


なるべく歩くようにしましょう。徒歩通勤。階段の利用など。




睡眠


睡眠によって脳がリセットされます。


睡眠不足は万病のもと、働き方改革を意識して


睡眠時間の確保をしましょう。




日頃の忙しさに追われて、つい


健康的なライフスタイルになっていない場合があります。


体調を崩す前に見直しましょう。




関東の方はできるだけ早く帰れるようにしてくださいね。


午後もおだやかに過ごしてください。




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