カウンセリング・メンタルトレーニング・お悩み相談やっています!

半世紀以上生きてきた私が躁鬱病の寛解まで復活した経験とカウンセラー・メンタルトレーナーとしての言葉を綴ります。

安眠法。

暑い夜は寝苦しいですね。


以前はストレッチの勧めを書きました。




寝る直前に軽いストレッチをして


身体をほぐすことによって


力が抜けて眠りやすくなります。




さらに頭寒足熱という言葉が


あるように、頭を冷やしましよう。


私はアイスノンにタオルを巻いて


枕に載せて寝ています。




最近よく見る保冷剤でもいいです。




洗濯物を少なくするために、


私は、アイスノンを巻いていた


タオルをウオーキングに持って


行きます。




今日もお付き合いありがとうございました。


安眠してくださいね。




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