暑い夜は寝苦しいですね。

以前はストレッチの勧めを書きました。

寝る直前に軽いストレッチをして

身体をほぐすことによって

力が抜けて眠りやすくなります。

さらに頭寒足熱という言葉が

あるように、頭を冷やしましよう。

私はアイスノンにタオルを巻いて

枕に載せて寝ています。

最近よく見る保冷剤でもいいです。

洗濯物を少なくするために、

私は、アイスノンを巻いていた

タオルをウオーキングに持って

行きます。

今日もお付き合いありがとうございました。

安眠してくださいね。

https://mental-counseling.com/