入眠のために。
先ほどは季節外れの記事で申し訳ありませんでした。
前にも書きましたが、私は極度の入眠困難で薬を飲んでも
なかなか寝つけませんでした。
それを解消できたのは、寝る前の軽いストレッチ、先ほど
紹介したような飲み物(私は今、牛乳を飲んでいます。効果があります)、
寝る1時間前はPCやスマホやテレビの画面を見ない、自分が探し当てた
眠れる音楽を聴くなどを実行しています。
寝具も大事ですね。
今は睡眠の問題が話題になることが多く、寝具をはじめ、いろいろなものが
紹介されています。
寝具についてですが、今は枕や布団やベットのクッションなど科学的に開発された
ものが通販で売られています。ちょっとお高いので手が出ません。
私は夏場は「寝ござ」をしいて寝ています。実家住まいのころからの習慣です。
畳のすがすがしい感触が心地よい眠りに誘ってくれます。
(私の体重ですぐ傷みますから毎年買い換えています。)
ぷーんと漂う藺草(いぐさ)の香りは、気がかり、イライラなどを
忘れさせてくれ、爽快感を感じさせてくれます。
原始的ですがハーブと同じ効果があることが
実証されています。
古くさいですが、これも1つの安眠法です。
睡眠に関することで悩んでいる方は
ご相談ください。
https://mental-counseling.com/