自己肯定感が低い人は…。
お久しぶりです。
とある心理学の本にこんなことが書いてありました。
2点あります。
①子供の頃の自分に「君は大丈夫だよ」と教えてあげる。
インナーチャイルドセラピーににていますが、
瞑想をして、幼い頃の自分を想起して、
無表情の自分に「君はできる!大丈夫だよ」と
声をかけ笑顔にする。
実際に幼い頃成功したことに対して
「できるじゃない!君は大丈夫!」と
声をかけるのもいいかもしれません。
②「自分はダメだと思ってしまうのはホルモンの問題だと考える」
自己肯定感が低い人は「ストレス耐性ホルモン」の
分泌が少ないと言われています。
ですから、「自分はダメだ」と思ってしまうのは
能力の問題ではなくホルモンのせいなのです。
ではどうしたらそのホルモンが増えるのか?
それはうつうつ病対策と同じです。
(1)太陽の光を浴びる。
(2)腹式呼吸で深呼吸を7~8回繰り返す。
この2点が「自己肯定感」とつながるというのは
新鮮な気づきでした。
みなさんが楽になるヒントになれば
幸いです。
今日は妻と2人で「つくし」摘みに行きました。
時期的に遅かったようでしたが、たくさんとれたので
卵とじにしておいしくいただきました。
我が家の毎春の恒例行事です。
思ったより副業や新商品開発に時間をとられ
なかなか更新できませんが、副業がお休みの
日はできるだけ更新するつもりです。
これからもよろしくお願いいたします。
今日も読んでくださりありがとうございました。
よい週末を。
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