私は毎日１時間５㎞のウオーキングをしています。

いきなり１時間歩き始めたわけではありません。

うつ病を患っているときに、がんばって（無理にがんばる必要はないのですが）、

１０分のウオーキングから始めました。

それも毎日ではなく、調子の良いときだけ。

そして、少しずつ時間を伸ばして、頻度を増やして

今に至っています。

「心を強くする訓練」も少しずつでいいと思います。

小さな目標を少しずつ達成していけばよいのです。

「今日はうれしかったことを１つ書き出すぞ」

「今日は楽しかったことを３つ書き出すぞ」

という具合に、少しずつポジティブ思考を

身につけていけばいいのです。

「うれしいこと」「楽しいこと」がない日があっても

かまいません。

潜在意識はなかなか変えられません。

気長に待ちましょう。

それでも前に進んでいるのだから

いいことをしているんです。

身体の筋肉がつきにくいように

心の筋肉も簡単にはつきません。

心の筋トレを続けましょう。

今日も読んでくださりありがとうございました。

今週も後半。

ボチボチいきましょう。

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