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半世紀以上生きてきた私が躁鬱病の寛解まで復活した経験とカウンセラー・メンタルトレーナーとしての言葉を綴ります。

行動をコントロールする。

「キレやすい」という言葉を


最近よく耳にしますが、


「感情」は自分でコントロール


できません。




「キレるやすい」という人は


「キレる」という「行動」に出る前に


ひと呼吸が必要です。




「行動」は自分でコントロール


できるからです。




「ひと呼吸」というのは


文字通り「呼吸」です。




鼻から息を吸って


(おなかが膨らむのを意識しながら)、


ゆっくり口をすぼめて息を吐く。


(おなかが凹むのを意識しながら)




これを習慣づければ、「怒り」を


一瞬抑えることが出来ます。


「行動」に出る前に、


脳に酸素を送って理性的に


なるのです。




前にも書きましたが


「呼吸」って大事なんです。




私は幼い頃ら深呼吸が身についていました。


だから緊張しそうな時は深呼吸して、


気持ちを落ち着かせていたのです。




イラッときたら深呼吸。




お勧めです。




https://mental-counseling.com/

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