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半世紀以上生きてきた私が躁鬱病の寛解まで復活した経験とカウンセラー・メンタルトレーナーとしての言葉を綴ります。

リラクゼーション。

トレーニング受講の方がみな口をそろえて


おっしゃるのは、呼吸法や姿勢など日頃


気にもしてしていないのに、


意識的にやったら、元気がだ出たということです。




呼吸法は


・椅子に腰掛け、床に足をぴったりつけて


重さを感じる。


・息を鼻からスウッと吸って、口をすぼめて


ゆっtくり吐く。その際におなかを意識的に


膨らましたり、へこませたりする。


というものです。




姿勢というのは


下を向いたままだったり、猫背だったりすると、


脳と体との神経伝達や酸素の供給がうまくいかず、


気分が塞いでしまう。


姿勢をよくして顔を上げて歩きましょう


というものです。




これを意識して行うだけで、


脳は元気を取り戻します。




今日もお付き合いありがとうございました。


よい週末を。




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