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半世紀以上生きてきた私が躁鬱病の寛解まで復活した経験とカウンセラー・メンタルトレーナーとしての言葉を綴ります。

昼寝の仕方。

先日、TVで紹介された方法がよかったので、


ここでも紹介したいと思います。




昼寝は15分l~20分がベスト。


寝過ぎると、その後も眠気が残るし、


夜、眠れなくなります。




ポイントは寝る前にコーヒーを


飲むこと。




「コーヒーを飲むと眠れなくなる」と


お考えの方もいらっしゃると


思いますが、カフェインが


活躍しはじめるのは、


20分後くらいなのだそうです。




したがって、コーヒーの香りで


気持ちが和らいで眠りにつくと


約20分後にカフェインの


覚醒作用が始まるので


すっきり目が醒えるという


作用です。




ぜひ、今日明日試してください。






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