先日、TVで紹介された方法がよかったので、

ここでも紹介したいと思います。

昼寝は１５分l～２０分がベスト。

寝過ぎると、その後も眠気が残るし、

夜、眠れなくなります。

ポイントは寝る前にコーヒーを

飲むこと。

「コーヒーを飲むと眠れなくなる」と

お考えの方もいらっしゃると

思いますが、カフェインが

活躍しはじめるのは、

２０分後くらいなのだそうです。

したがって、コーヒーの香りで

気持ちが和らいで眠りにつくと

約２０分後にカフェインの

覚醒作用が始まるので

すっきり目が醒えるという

作用です。

ぜひ、今日明日試してください。

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