連休中ですので、少し時間をかけようと思い　ます。

①～⑳の問いについて答えて得点計算をして最後の「得点の見方」を読んで思い返した下さい。

スポーツ選手になったつもりでお願いします。

(自己評価）　　　（得点）
あてはまる　　　　　4点
ややあてはまる　　　3点
どちらでもない　　　2点
あまりあてはまらない　1点
あてはまらない　　　　0点

①積極的な考え方や態度をつねに心がけている。（　　点）
②自信に満ちた態度でふるまっている。（　　点）
③「きょうはイケル」と思うことがよくある。（　　点）
④自分の力を信じている。（　　点）
⑤自分のペースでゲームを進められる。（　　点）
⑥むずかしいゲームも楽しむことができる。（　　点）
⑦つねにベストを尽くそうと意欲を持っている。（　　点）
⑧機会があればいつでも自分の力を試したい。（　　点）
⑨この競技をするのは、私の意思で決めた。（　　点）
⑩現在より高い目標を持っている。（　　点）
⑪個人の目標がチームの目標達成にもつながる。（　　点）
⑫プレーを楽しむことができる。（　　点）
⑬この仕事は私にとってかけがえのないものである。（　　点）
⑭苦手な相手でも気後れするようなことはない。（　　点）
⑮人から強制されなくても競技に前向きである。（　　点）
⑯期待は私への励ましだと考える。（　　点）
⑰プレッシャーもエネルギー源である。（　　点）
⑱私はもっと良い成果を出す実力があると思う。（　　点）
⑲つねに自分や周囲に声をかけるなど、やる気を高めている。
　（　　点）
⑳うまくいかないことがあっても、すぐに気持ちの切り替えができ
　る。（　　点）

合計（　　点）

得点の見方
　65ー80点　プラス思考のお手本、言うことなしです。ただしス
　　　　　トレスや健康に気をつけて。
　55ー64点　かなりプラス思考です。もっと自信を持ってもいい
　　　　　かもしれません。
　40ー54点　前向きに積極的に競技の意義を見いだし、．メンタル
　　　　　トレーここングを実践しましょう。
　39点以下　消極的、否定的になりがち。精神面がパフォーマン
　　　　　ス（競技の内容・成果）の低下の原因かもしれません。
　　　　　メンタルトレーニングであなた自身を高める努力をし
　　　　　ましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　
いかがでしたか？

これは私がスポーツ選手のメンタルトレーニングをするときに

もちいるものです。

（出典　スーパーマインド　朝日出版社）

今日もお付き合いありがとうございました。

暑いですが、睡眠はしっかりとってくださいいね。